2013年01月23日

不安や迷いを断ち切りたい 持続力をアップさせたい

不安や迷いを断ち切りたい
持続力をアップさせたい


あおむけに寝て目を閉じリラックスします。

ノビをして体をほぐし、深呼吸を2〜3回します。

体に意識を向け、一番イヤな感じがするところを選びます。


これが「不一致」で不一致を調整する瞑想です。


現在病気の人は、その患部か自覚症状のある箇所を選びます。

そこに意織を向けて、どんな気分になるか、どんな感じがするかを確認します。

さらに意識を向け続けて、イメージが浮かんでくるのを待ちます。

イメージするのが苦手な人は、「不一致」を絵に描くとしたらどんなものか、と考える。


胃潰瘍の痛み→熱<焼けたトゲだらけの鉄球
腰痛l→ささくれた木片が刺さる…など

さて、これができたら、いよいよその「不一致」とお話しするときです。

あなたは誰? → 何をしているの? → 今、どんな気分?→何をしてほしい?
この手順に従って話をすれば、何があなたの中で不満ができているのかが
わかってきます。

単なる自問自答ではなく、あなたの心に働きかけています。

出てきた答えにより、身体の不調や迷いが晴れてきて、何をするべきかが
わかります。

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posted by トラウマセラピー at 13:00| Comment(0) | 開運セラピー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年01月20日

眠りが浅い、寝つきが悪い 1日の疲れをスッキリとりたい

眠りが浅い、寝つきが悪い
1日の疲れをスッキリとりたい


あおむけに寝て、ノビを3回、ため息を3回ついて、リ
ラックスします。

両腕のあるがままの重さに注意を向けて、「腕」という
ものの重さを実感する。

重さを意識したまま、ふだん省みることのない腕の働きぶりを思います。

いつもはあなたが「あるじ」で、腕が「しもべ」であるわけなのだが、今はその役目を交代し、
腕があるじであなたがしもくとなって、腕をいたわってあげましょう。

腕の立場になってその気持ちをわかってあげてもいいし、ふだん省みられることもなく
こき使われていたらどうだろう、などと想像したりしてもよいです。

とにかく、腕の労をねぎらい、休ませてあげましょう。

すると、腕の力はますます抜け、その結果「腕が重くなる」という現象が起こります。

つまり、腕がどんどん休んでいくわけです。
それを促進させ、もっと休ませるために、腕に暗示をかけてみましょう。

「もっと重くなってもかまいません」

自分がいわれたらここちよいような調子で語りかけると、
腕は喜んで重くなっていきます。


次に、両腕のあるがままの温度を感じて、その体温を実感します。

慣れれば両腕、両足を同時に感じてもOKです。

とにかく「あるがまま」の体温を実感してみましょう。

冷たいところもあれば温かいところもあるし、熱を持っているところもあれば体温を
感じられないところもあります。

表面が冷たく内部が熱いところなどもあるでしょう。

それらをあるがままに感じられたら、ついでに体温を常
に一定に保とうと意識します。

そして、実際にそれを可能な限り実行している「働き」を意識しましょう。
あなたの中の神経があなたのために日夜働いているわけです。

「両腕は、もっと暖かくくなることもできます」と暗示してみます。

あなたの忠実な部下であり、あなたより前にあなたの中に存在した
先住民であり、太古から存在する精霊であり、
あなたを守る自律神経。

そして、それが支えるに値する「あなた」という存在に
も、思いをはせてみましょう。


この瞑想をすることで、あなたの身体はどんどん元気になっていきます。

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posted by トラウマセラピー at 16:00| Comment(0) | 身体セラピー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年01月18日

片思いの相手の気持ちを知りたい時 優柔不断な性格を変えたい

片思いの相手の気持ちを知りたい時
優柔不断な性格を変えたい

「知りたいこと」をひとつ遊び、それをテーマにします。

この病気の原因を知りたい。
私は何のために生きているの?
どの病院がよいか?
彼( 彼女) の気持ちは? など
何でもよいです。
テーマが決まったら外に出ましょう。

テーマを考えながら歩き、「気になるもの」「注意を引く
もの」を見つけます。

見つけたものに「なったつもり」でその感じを味わいます。

そのものの「機能」や「特性」について考えます。

ある女性は、好きになった男性の気持ちを知りたい、と
思って街を歩いてみたら、「ぢ」と、赤字で大言してあ
る薬局の滑板ばかりがやたらに目につきました。

わけもわからないまま、この瞑想法のとおりに看板になったつもりに
なると、不思議に心が落ち着く感じがし、「この看板は恥ずかしいことを淡々と知らせている」ような気がした
そうです。

それから数日後、彼女はシャイな彼から、淡々とした愛の告白をを受けました。

自分の理解を超えたところにある判断に最適です。

転職しても良いのか?
ストーカー被害の理由
就職するべきか進学するべきか?
彼と付き合っていてよいのか?


コツ

注意を引いてくるものを見逃さないことが大切です。
ただし、一生懸命探しては逆効果。
無理に意識しないでフッと入ってくる感覚を大事にしましょう。
注意が引かれる「感覚」を大事にすることです。

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posted by トラウマセラピー at 18:00| Comment(0) | 運命を変える | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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