2013年01月12日

仕事がつまらないと感じる 周りに対して不満に思っていることがある

仕事がつまらないと感じる
周りに対して不満に思っていることがある



まず、今あなたが困っていることをひとつ選びます。
したいのにできないこと、したくないのにしてしまうこと、などです。
もっと具体的なことでも良いです。

イスに座って、姿勢を正します(正座したり、あおむけに寝
たりしてもよいです。)。

なぜそれがイヤなのかを自問して、その答えをを自分でノーと否定
する作業をします。それをくり返す。

例としては
お茶くみはイヤだ。
なぜ?→だってつまらない
仕事だから→「ノー」 
誰にでもきる仕事→「ノー」
私にはもっと能力があると思うから→「ノー」
何か不当に扱われていると感じる→「ノー」・・・・

出てきた答えを「ノー」と否定し続け、否定できなくな
るまで続けます。

それをずっと続けていると、あるとき「問い」そのものが
「おもしろく」思えてきます。これで結果です。

私たちは、何かをやろうとすると、自分の決めたことで
あるにもかかわらず、急にめんどくさくなったり、イヤになったりすることが多いです。
そんな自分の心への挑戦でもあります。

自分で自分の心を操ってしまうのです。

これが出来るようになると、あなたの周囲のあらゆる問題について、
「真の意味」を取らえることが出来るようになってきます。

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posted by トラウマセラピー at 21:00| Comment(1) | ヤル気セラピー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年01月10日

記憶力を高めたい スポーツでの集中力を養いたい

記憶力を高めたい
スポーツでの集中力を養いたい


イスに座るか、正座をするかして姿勢を正す。
目を閉じて白いい光の玉をイメージする。
目の前でもよいし、額のところでもよいし、鼻先でもよいです。

それを、「見えるまで」続けます。
「見ようとする」ことが大事です。
「見よう」という強い意思さえあれば、あなたはやがて変性意識状態に入ることができます。

つまり、「白い光を見る」のが重要ではなく、それを見ようとするプロセスに没入することが
大切なのです。

まず目的があり、そして手段がある、というのは世の常識ですが、この作業に関しては別物です。
この作業では、手段が目的であり、目的が手段なのです。

あなたが、白い光を見るんだという目的を忘れた時に、白い光が現れます。

白い光がどうしても見えない場合、どうしても見たい場合の方法です。

残像現象を利用します。

真っ赤なものと真っ白なものを用意します。

真っ白なものはコピー用紙などで良いでしょう。

コピー用紙の上に、真っ赤なものを乗せて、しばらくその真っ赤なものを
見続けます。

20秒ほど集中して見続け、目をとじると、まぶたの奥にその形が現れます。

現れたその形を「固定」しようと努力します。

やがて固定されたとき、あなたの心は強い集中の状態になっています。

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2013年01月02日

自分発見瞑想

自分発見瞑想



自分のやりたいことがわからない
病気でもないのに体がダルいという「何となくの不安」を解消するセラピーです・


あおむけになり、リラックスしてから、体を「あるがまま」に観ていきます。

ただ、ポカンと何もしないでいると、私たちは体の中が何かうごめいている様々な感覚が出てきます。
それは、あたかも「自分自身」が何かを訴えかけてくるようです。

たとえば、手が何かをつかみたそうに曲がっていたり、まるで高いところにでもいるかのように首に力が入っていたり、むずがる子供のように体のあちこちに違和感が出てきたりします。

また、ふと注意が肉体から離れ、雑念がわいてきたり、急にしなければならない用事を思い出したりすることも多々あるでしょう。

でも、何かをしようとはしないでただそれを「観る」ことがこのセラピーのポイント。


気が散ったら、ただ、気が散っているなあ、と確認し、体がムズムズすれば、今、ムズムズしているなあ、と確認するだけ。
集中しなきゃという考えかがきても集中しなきやと考えているこ確認するだけ。

そうこうするうちに、とらわれない境地に何となくたどり着きます。

ただ観ているだけ。圧倒的な静寂がやってきます。そこを目指しましょう。

何度か繰り返していると、静寂の中から自分の未来や気持ちが沸き上がってきます。

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